ఈ ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా జుట్టు రాలడాన్ని నివారించండి...

ప్రస్తుతం అందరూ ఎక్కువగా ఎదుర్కొంటున్న సమస్యల్లో జుట్టురాలడం ఒకటి. జీవనశైలి, కాలుష్యం ఇలా రకరకాల కారణాల వలన నానాటికీ ఈ సమస్య తీవ్రతరమవుతోంది. దీనిబారిన పడేవారి సంఖ్య అంతకంతకూ పెరుగుతోంది. ఈ నేపథ్యంలో కొన్ని ఆహారపదార్థాలతో జుట్టు రాలడాన్ని నివారించవచ్చు. వివరాలివే:

బచ్చలికూర: బచ్చలికూర ఇనుము, విటమిన్ A మరియు C, ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం. జుట్టు రాలడానికి ఇనుము లోపం ప్రధాన కారణం. బచ్చలికూరలో ఇనుము అధికంగా ఉండటమే కాదు, జుట్టుకు సహజ కండిషనర్‌గా పనిచేసే సెబమ్ కూడా ఇందులో ఉంటుంది.

క్యారెట్లు మరియు చిలగడదుంపలు: క్యారెట్లలో, చిలగడదుంపలలో వుండే విటమిన్ A జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది.

గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు: గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు కూడా బయోటిన్ (విటమిన్ బి 7) ను కలిగిఉంటాయి. ఇవి జుట్టు రాలడానికి వ్యతిరేకంగా పోరాడతాయి.

ఓట్స్: జుట్టు రాలడానికి గుడ్ బై చెప్పడానికి మీరు ఉదయం తీసుకునే ఆహారంలో ఓట్స్ ను చేర్చండి. ఓట్స్‌లో ఫైబర్, జింక్, ఐరన్, ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ (పియుఎఫ్‌ఎ) అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తాయి. దీంతో మీ జుట్టు మందంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

వాల్ నట్స్: జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి వాల్‌నట్స్‌ను మీ డైట్‌లో చేర్చుకోండి. బయోటిన్, B విటమిన్లు (బి 1, బి 6 మరియు బి 9), విటమిన్ E, పుష్కలంగా ప్రోటీన్, మెగ్నీషియం కలిగి ఉన్న ఏకైక గింజ ఇది. సూర్యరశ్మి కారణంగా సంభవించే DNA నష్టం నుండి మీ కణాలను రక్షించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

లెంటిల్స్: లెంటిల్స్ ప్రోటీన్, ఇనుము, జింక్ మరియు బయోటిన్లతో లోడ్ చేయబడతాయి. ఇవి జుట్టు రాలడాన్ని నిరోధిస్తాయి.

చికెన్: పౌల్ట్రీ మాంసంలో అధిక నాణ్యత కలిగిన ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది పెళుసైన జుట్టును బలోపేతం చేస్తుంది, విచ్ఛిన్నతను నివారిస్తుంది.

స్ట్రాబెర్రీ: స్ట్రాబెర్రీలో సిలికా అధికంగా ఉంటుంది. జుట్టు బలంగా ఉండడానికి, జుట్టు పెరుగుదలకు సిలికా ఒక ట్రేస్ మినరల్. సిలికా అధికంగా ఉండే ఇతర ఆహారాలలో బియ్యం, వోట్స్, ఉల్లిపాయ, క్యాబేజీ, దోసకాయ మరియు కాలీఫ్లవర్ ఉన్నాయి.

పెరుగు: పెరుగులో విటమిన్ B 5, విటమిన్ D ఉన్నాయి. ఇవి హెయిర్ ఫోలికల్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.

విటమిన్-సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: విటమిన్ C మన శరీరంలో ఇనుమును పీల్చుకోవడానికి తోడ్పడుతుంది. దీని లోపం జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుంది.

మరెందుకు ఆలస్యం.. పైన పేర్కొన్న ఆహరం తీసుకోవడం ద్వారా మీ జుట్టు రాలకుండా చూసుకోండి.